習練傳統太極拳，各家各派都有非常好的各式各樣的基本功練習。下面就簡單介紹一下汪傳石門楊氏太極拳的一種基本功--探海樁。為了方便普及，全套有雙腳距離一步步同時向兩側拉開、再一步步同時向內收回，以及起式、收式暫略。

第一步，雙腳間隔一橫腳寬站立。眼睛平視，雙手掌心向內、順褲線自然地放在大腿外側。心情平靜，呼吸自然。此后每一個分解動作都伴有氣沉丹田的效果。肩從頭到尾不可抬、不可端。

第二步，雙手緩慢地從大腿兩側移到身前，幾乎貼身、掌心向上、十指相對、雙肘向兩側微開。此后雙手位置始終比雙肘略高一點。

1.     雙手起到肚臍水平時，沉肩墜肘（溝通胯膝 —— 以下皆同）；

2.     雙手起到胸口水平時，手心轉向胸口，雙肘進一步向兩側張開，此時開胸，沉肩墜肘；

3.     雙手原位手心轉向下，雙肘多開一點，此時開背，沉肩墜肘。

第三步，軀體先凹后鼓向前彎曲、折疊，理想的，直至胸貼大腿。

1.     雙掌心松松轉向外，但是手不向外推；沉肩張肘，雙肘向前、橫向沉肩墜肘；同時，雙胯向后，尾骨向后向上翹、成為整個脊椎伸展的動力，腰順勢向下塌，形成脊椎下凹的弧線；

2.     體屈至45°時，雙肘向前到了極限；此時雙手由十指下對、以雙肘為軸向上分開到指尖向上的程度，沉肩墜肘、同時順勢如鞭向前向下甩去，同時低頭；脊椎的凹弧線演變成凸弧線；

3.     胸貼腿的身軀折疊，上肢下垂。

第四步，雙手到達最低處后，意念想尾閭，以尾椎為動力，不可以先起后背，沿著脊椎引領尾椎、腰椎、胸椎、頸椎，頭頂，一節一節地直立起來。最后再松一下肩�；氐降谝徊�，不停下來，繼續重復以上四步，可以重復多次，次數根據體力掌握。

    與無極樁不同，探海樁是動樁，為石明先師所創。鍛煉的是太極拳里的龍形勁。其健身作用是：格外鍛煉脊椎，中樞神經，全身關節彈性和協調能力，太極拳上下相隨和內臟抱團的技能，以及整勁。同時調動全身的陽氣，上中下三焦即胸腹腔內的氣息流動，一句話 —— 鍛煉人的精神、正氣和免疫力。

    在石明先師離世20周年即將到來之際，將此基本功法推送出來。完成了石明先師貢獻社會的部分遺志。

    在此衷心感謝肖維佳老師提供一己之見，修改探海樁功法的文字描述！

    下面是北京市武協汪傳楊氏太極拳專業委員會幾名會員演練探海樁的視頻。

    秋子正面演示 https://v.qq.com/x/page/f3210zld9iv.html

    秋子側面演示 https://v.qq.com/x/page/j3210fw3r6h.html

    黃大康演示 https://v.qq.com/x/page/k3210hp0fo2.html

石明先師簡介：石明（1939.12.7—2000.4.18）曾隨父學小洪拳，1949 年進京后，又向崔省三學習武式太極拳和吳式太極拳。參加工作以后，又學習了楊式太極拳。曾經在汪公永泉先祖的大弟子朱懷元先師門下學習，并得到汪公永泉先師爺的點撥。1979年冬至1980年初，開始正式設場授徒。

網絡上部分石明先師推手視頻（提示：如果直接點擊出錯，可以復制鏈接地址到瀏覽器里觀看）：

1、 https://v.qq.com/x/page/l07264rtsre.html

2、https://v.youku.com/v_show/id_XMzg5NzIzOTM2.html

3、https://v.youku.com/v_show/id_XOTMyNzU3NDQ4.html

4、https://v.youku.com/v_show/id_XNDQ2MzI4OTUy.html

5、https://www.ixigua.com/i6828078270760615950/